人的不良情绪，如果得不到及时发泄，一旦积累到一定的程度，就会像火山一样爆发，大发雷霆会变成破坏人际关机的“毒瘤”，而适当的发泄自己的情绪就像夏天的暴风雨一样，能舒缓闷热的环境，还能倾吐胸中的不快。我们在工作、生活中，总会遇到一些不愉快的人和事，难免怒火中烧，这是应该息怒，那么息怒的方法和技巧有哪些呢？方法/步骤1/6分步阅读

拖延法：

怒火中烧的时候，强忍着不要爆发，故意拖延时间，不要做任何反应，带稍微冷静一会再回头看看，也就没有那么生气了；

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意识转移法：

当愤怒到想发怒时，应该立即回避发怒的环境，将自己的情感、精力转移到其他不相关的人和事物上，从而将情绪转化。

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深呼吸法：

当不良情绪无法控制时 ，最简单的办法就是深呼吸，深深呼一口气，然后闭气2-3秒，在缓缓张开嘴巴，慢慢吐气，这样做目的是让愤怒的你血液循环恢复正常，心情自然渐渐平静。

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运动法：

体育锻炼能加强人对外界的使用能力与抵抗力，在运动过程中使人的心理得到调节，让人在不知不觉中忘却愤怒快乐起来。

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痛哭法：

哭也是一种很好的宣泄情绪的方法，虽说”男儿有泪不轻弹“，但是眼泪可以帮助我们排泄有害物质，有益无害，所以有情绪完全可以用眼泪释放。

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放松法：

如果是因为长时间的生活压力、工作压力等是你愤怒和烦躁不安，可以出去放松下心情，缓解下压力。或者约好友逛街、看电影、下棋、游泳、画画都是缓解压力情绪的好方法。

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