订阅外侧伸展美臀运动
来源：网络收集 点击： 时间：2024-03-01【导读】：
心急了吧？偷偷教你几招，假如你可以坚持将这套练习做下去，不仅能让你的腿部变得纤细，还会有效塑造诱惑的臀部，令PP翘起来，让脂肪跑光光！步骤/方法1/4分步阅读
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注意事项
取任意坐姿，将双腿并拢伸直，双臂自然放在体侧，调整呼吸。
2/4保持左腿处于伸直的状态不变，将右腿跨过左腿，上半身及手部姿势不动。
3/4深呼吸，稍稍转动腰部，让左手环抱右膝盖，右手移到臀部后方，可以体会到臀部被收紧的感觉
4/4保持动作30秒后换另一侧继续练习，两侧轮换，重复2次。
注意事项经验内容仅供参考，如果您需要解决具体问题（尤其在法律、医学等领域），建议您接下来详细咨询相关领域专业人士。
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