健身大致分为器械锻炼和非器械锻炼， 健身也是很多男士和女士用来塑造完美身材的一种锻炼方式，现代的男男女女都喜欢这项运动，下面来看看。工具/原料more弹力带方法/步骤1/8分步阅读平板提膝：弹力带绑于脚上，身体府撑。2/8腹肌发力，下背部弓起，膝盖前提，顶峰收缩，每组20，共5组。3/8仰卧抬腿：弹力带绑于脚踝，仰卧。4/8双脚微离地，腹部发力，抬起一侧腿， 反复换腿，每组20，共5组。5/8V字悬体：弹力带绑在脚底，脚伸直抬起，背部挺直，保持30秒，共5组。6/8俄罗斯转体：屈膝弹力带绑于脚尖，将双腿微抬起。7/8身体转动，向一侧旋转，左右转，每组20，共5组。8/8总结如下。