最近很多朋友咨询关于如何提升体能的问题，今天的这篇经验就来聊一聊这个话题，希望可以帮助到有需要的朋友。方法/步骤1/5分步阅读提升体能应注意以下几个方面，饮食：少吃多餐，适量多摄入蛋、奶、肉，蛋白质是肌肉增长最重要的营养源。2/5健美训练者蛋白质的摄入应以非脂或低脂食品为主。3/5训练：开始时用5-10分钟有氧热身，中间是40-50分钟的力量训练，最后用5-10分钟拉伸放松。4/5睡眠：每天晚上最好睡眠8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。5/5温馨提示。