运动之前一定要先拉筋才不会导致抽筋或运动后的肌肉酸痛，下面就来看看怎么正确拉筋把。方法/步骤1/6分步阅读两手手掌交叉互握向上伸直，保持不动。2/6右手抓着左手的手肘，向着头部的方向缓缓地向内拉。3/6一段时间后换另一边。4/6两手放在背后交握，慢慢的将手臂往上抬高到舒适的部位。5/6手掌向外伸直，手臂向外打开再缓缓的向后拉。6/6总结如下。