现在越来越多的朋友开始健身，以此锻炼身体，今天小编就来为大家分享一下三头肌如何锻炼。方法/步骤1/5分步阅读三头肌，位于上臂后面皮下，锻炼手臂肱三头肌的练习动作有很多。2/5可以用哑铃、杠铃，也可以用身体的自重等等很多练习动作。3/5用哑铃锻炼肱三头肌：坐姿双手哑铃劲后臂屈伸，坐姿单臂哑铃劲后臂屈伸，俯姿单臂哑铃臂屈伸。4/5用杠铃锻炼肱三头肌：仰卧杠铃劲后臂屈伸，仰卧窄握杠铃胸前臂屈伸，直立窄握杠铃劲后臂屈伸。5/5用身体自重锻炼肱三头肌：需要的话可以窄握距俯卧撑，可以球上支撑臂屈伸，锻炼也可以凳上反屈伸。