订阅怎样可以练成八块腹肌
来源：网络收集 点击： 时间：2024-03-06【导读】：
刚刚开始做运动的时候做10分钟慢慢加时长千万不一气和成 等你2个礼拜后在明天练半小时一个月后1小时觉得没难度了还可以在加.运动10分钟休息3分钟.明天的他就是你工具/原料more哑铃有条件的可以买仰卧起坐板跳绳运动后吃个鸡蛋一定要定时鸡胸脯方法/步骤1/4分步阅读
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注意事项
哑铃这样动作做15次
2/4做10次
3/4跳绳100个
4/4仰卧起坐做30个
注意事项千万别过激运动
运动前准备一条毛巾和一瓶水
男士锻炼肌肉肯定要营养跟上不像女的是减肥
运动前热身5分钟
运动后不要立即洗澡用毛巾檫了汗过会在洗
运动10分钟休息3分钟
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