1.手指的捏拉动作

用拇指和食指将另一只手的每根手指从指尖中拉出，留在指甲根部附近，用力向下按1-2秒，然后对每根手指重复5-6次。如果您可以在热水中浸泡几下后再做，效果会更好。

2.手指关节按摩

用拇指和食指从指根拉到指尖，然后在到达指甲末端时一口气将其释放。每个手指重复5-6次。这种作用可以促进血液循环并帮助脂肪达到易于分解的状态。如果手指不容易拉扯，可以涂一些按摩霜来保湿。

3.按摩手背

在手背上涂抹按摩霜或护手霜，然后将手背彼此摩擦，从手腕延伸到指尖，有节奏地往复运动10到20次。

4.按摩动作以摩擦手腕

从手腕到肘部涂抹按摩霜或护手霜后，就像用另一只手握住它，从手腕到肘部擦拭。以手的内侧和外侧为中心重复10-20次。在对双手进行按摩和治疗后，如果可以适当地锻炼双手。