瑜伽是一项很好的运动项目，自己在家就可以练习，但是要正确练习瑜伽，不然容易受伤，今天就教大家正确练习瑜伽鸟王式。工具/原料more瑜伽垫方法/步骤1/9分步阅读山式站姿中，双手扶髋，弯曲双膝，重心向后向下坐，目光平视正前方。2/9抬高右脚，右脚搭在左脚踝内侧，保持自然稳定呼吸。3/9吸气，双手臂从身体两侧伸展。4/9左手在上，右手在下，双手大臂相互缠绕，保持呼吸。5/9吸气，分解开双手，双手扶髋。6/9呼气，直立起身，还原右脚。7/9弯曲双膝，重心向后向下坐，抬高左脚，左脚搭在右脚踝内侧，保持自然稳定呼吸。8/9吸气，双手臂从身体两侧伸展，右手在上，左手在下，双手大臂相互缠绕，保持呼吸。9/9吸气，分解开双手，双手扶髋，呼气，直立起身，还原左脚，回到山式站姿。