你相信吗?只要花10分钟进行呼吸练习就能轻轻松松瘦下来。今天我们就来教你中医减肥中非常简单的气功减肥法，这种减肥方法超级容易，而且减肥效果良好，赶紧一起来学习怎样减肥吧! 方法/步骤1/12分步阅读

腹式呼吸

Step1 平稳地坐在椅子上，将背部挺直，双手手掌轻轻地放在大腿上。

2/12

Step2 慢慢地吸满气在腹部处(可以感觉到肚子是突出的)，憋住2秒，然后再慢慢地吐出气。这样每天反复进行10分钟。

3/12

肩背手臂减肥

这个动作可以运动到肩背部及手臂的肌肉群，当手掌快速摩擦时可以使身体迅速发热，加速脂肪燃烧。

Step1 双手平举至胸前合掌。

4/12

Step2 两手快速地互相摩擦。

这样持续动作3分钟为一节，每次做3节，中间略微休息。

5/12

Step3 右手绕过头部按住左边太阳穴，吸气的时候头部向左转，将气憋住2秒。

6/12

Step4 慢慢地吐气，并且将头部转向正面。

以同样的方式向另一方向重复。这样左右反复为一组，每天持续做10分钟。

7/12

腹部减肥

这套动作会拉扯到腹部肌肉，如果有打嗝或者排气的反应均属正常。

Step1 两手食指与拇指分别按压住肚脐两侧，利用腹式呼吸的方法反复呼吸。

8/12

Step2 用手掌轻轻地按摩腹部。两组动作分别进行5分钟。

9/12

Step3 双手平举，与肩同高。

10/12

Step4 保持下半身不动，上半身向右反转180度，保持动作约5分钟。然后以相同方式向另一方向重复动作。这样反复为一组动作。

11/12

臀部减肥

做以下动作的时候可以明显感觉到臀部的肌肉拉扯，不想要变成大屁屁的MM一定要跟着做。经常做这些动作对于肠胃及内分泌也有很大的帮助。

Step1 站姿，抬头挺胸，双手叉腰。

12/12

Step2 吸气时，将身体向前倾，让后憋住气约2秒。慢慢地吐气，并将身体微微向后仰。这样每天重复动作10分钟。

注意事项

气功减肥不是简单的憋气哦，我们呼吸吐纳的时候可以增加血液中的含氧量。进而加速代谢减肥哦。赶紧收藏吧，有帮助或需要更多减肥信息请多关注本文的作者信息哦。nbsp;

气功减肥法