最近很多朋友咨询关于哑铃怎么锻炼的问题，今天的这篇经验就来聊一聊这个话题，希望可以帮助到有需要的朋友。方法/步骤1/4分步阅读锻炼肩部三角肌简单有效的动作，要点如下：双脚轻微分开站立，背部挺直。2/4双臂手抓哑铃与身体垂直，向两侧平举哑铃至肩平宽。3/4锻炼三角肌以及斜方肌，要点如下：挺直坐于板凳，掌心向前抓举哑铃至双肩，向上推举哑铃。4/4锻炼下半身肌肉群，要点如下：双脚轻微分开站立，背部挺直，双臂手抓哑铃与身体垂直，屈膝慢慢蹲下至大腿然后缓慢回蹬。