如何快速的调整好自己的心情，相信很多朋友们对此都很感兴趣，下面就和大家来分享一下，希望可以帮助到大家。方法/步骤1/4分步阅读如果伤心到不愿意出门，可以挑一些喜欢的书窝在角落享受书里的精彩世界。2/4如果在家感到孤独失落，那么可以去找一些朋友参加一些社会活动来缓解自己心中的孤独感及压抑感。3/4如果比较多愁善感，那么可以写日记，通过文字诉说自己的心情，缓解内心的压抑。4/4温馨提示：心情沮丧时，可以通过外出旅游欣赏自然美景来调整情绪。