跳绳有很多种花样技巧，不同的花样可显现出不同的效果，下面跟大家分享一下基础的单脚换跳技巧，可更加加快跳绳的速度，省时省力。步骤/方法1/5分步阅读准备动作双腿并拢直立，手握跳绳柄，两手臂关节微微弯曲，自然弯曲手臂关节置于腰两侧呈倒八字状，跳绳至于脚后跟方。 2/5起跳动作起跳时两手腕带动跳绳柄顺时针发力，跳绳由脚后跟跨过头部至脚前方同时右脚微微抬起，左脚尖起跳。 3/5换跳动作换跳时，由上一个步骤起跳后继续换右脚尖跳绳，不断重复换脚动作，呈原地小碎步跑步跳绳状态 4/5增加难度--跑步跳可以从以上步骤衍生出另一个跳绳方式--跑步跳。和以上的基本动作唯一的区别就是原地跟不原地。另外，手臂张开幅度稍微大些，当第一个换脚跳完成之后，再次换脚时往前跨步，进行一边换脚跳一边向前移动小跑状跳绳。5/5结束动作以此循环，一气呵成。当跳绳至于脚后跟时结束，双脚站立，停止手腕发力。跳绳会惯性定格两脚前。注意事项

跳绳最重要的是利用脚尖跳

需根据个人需要调节跳绳长度

跳绳