南瓜里面含有的多糖，可以帮助我们提高身体的免疫能力；南瓜还含有丰富的类胡罗卜素，能够帮助维护我们的眼睛健康，预防近视；而且南瓜里面含有的钙、钾、铁等矿物质元素，钠含量比较低，很适合中老年人以及高血压患者食用的。而黑米和黑豆均可以补肾，补血，对于贫血、病后体虚，少年白发均有一定的食疗作用哦。工具/原料more南瓜(100-200g)大米(20-30g)黑米(10-20g)黑豆10g花生米10g方法/步骤1/3分步阅读

首先将大米，黑米，黑豆，花生米放在电饭锅中洗净，假如适量的水（喜欢吃稀点的可以多加点水哦）上面的量是一个人的量哦

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然后将南瓜洗净，切掉南瓜皮和南瓜籽，切成约5毫米的片状，放入锅中。

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最后，给电压力锅通上电，等待20-30分钟，香喷喷的南瓜黑米粥就做好了哦。

南瓜黑米粥