在我们的职场或者生活中也许每个人都会碰到那么一段时间感到不开心，会胡思乱想，而且自我认同度不高，有这种情绪的出现，那么你一定是经历了什么？其实大概原因无非就几种情场失恋、职场失意、又或是家里发生变故或者就是缺钱。那么您的具体什么原因我并不知道。但是您出现了这种情况需要怎么办呢？方法/步骤1/6分步阅读

一、出现这样胡思乱想的情况之后，而且还是那种很难控制的时候，首先您需要管理好自己的情绪，我知道也许会很难。但是这的确是您解决此类问题的第一步。只有管理好了自己的情绪才不至于讲这种坏的体验感不传播给别人，同时会慢慢减少自己的消极心态。因为您带着情绪每天生活这样非常危险，您跟任何人去沟通会影响到彼此的关系发展。因为作为社会的人，我们离不开各种人际关系。情绪稳定之后，会在别人的影响下慢慢改善这种状态。

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二、多去关注自己，少去关注别人，提升自己的自我价值，自我价值提高了，自然整个人也就自信了，开心了。您要相信自己会变得更好，会快乐起来。给自己树立一个目标，激励自己有勇气去改变这一切，当您持续关注自己的成长层面的时候，坚持学习，那么当您的内心逐渐丰盈，自然就会自信、成熟、快乐。

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三、一定去抱着合作的态度和随和的心态去优化您的人际关系。如果您能离开你现有的人际关系那么很好，但是现在的人，大部分人都是一时半会离不开现有的人际关系网，那么您要改变不了别人去改变自己的心态。去慢慢接受现状，以合作的心态和顺其自然的心态去优化、改变的人际关系，这样不至于会挡住您进步的步伐。

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四、其实我们都是成年人，很多人都在崩溃，然后又自己悄悄的自愈。当然这是一种能力。对人的要求会比较高，但是这种能力需要每一个人去尝试、去掌握。您的世界自始至终只有您自己，而别人顶多是锦上添花就好。出现任何问题，最终您都要为自己的每一种选择和彼时此刻的状态负责。所以自愈更是一种情商加疗愈。

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五、去改变自己的心智模式和认知模式。在我们的生活周围，每个人每件事都会有瓶颈。那么出现瓶颈就意味着您的认知受到了限制，那么改变现状的唯一途径就是打破认知，突破心智模式。外界的影响始终是不稳定的，但是内心的成熟才是您永恒的良好状态。不去期待不去奢求一些东西自然就会变得开心、快乐。

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六、早睡早起、坚持锻炼，保持健康。万事万物离不开健康这个话题，人的身体才是革命的本钱。如果其他都好，身体不舒服都是徒劳，你肯定会不开心的。所以快乐、开心首先以健康为主。