大腿和臀部是都是脂肪容易积聚的部位，要怎么才能够击退腿部和臀部的赘肉消除水肿呢？小编分享简易5分钟快速瘦腿消水肿的瘦身操，简单易操作，让你快速瘦出完美腿臀部位。 步骤/方法1/8分步阅读1.从膝盖往大腿根部，由内侧向外侧开始绕上。 2/82.尽量以相同的力量维持同样的松紧度向上绕。 3/83.下一圈要压过上一圈约1/3宽的范围最为理想。4/84.一直绕到大腿根部为止。5/85.绕到最后一圈时，将束带往内侧塞平固定。6/86.依照个人感觉调整一下松紧度，以有些微压迫感但不会感到不舒服的感觉为佳。7/87.侧躺在地板上，一手撑著头部，贴地的脚呈屈曲状，绑带的脚尽量朝上，脚尖下压到最高点的时候，肌肉绷紧，保持静止约7秒。 8/88.用手辅助伸直的腿往地板方向慢慢地放下，然后再慢慢地抬高，再侧向伸直。放下及上抬的速度越慢越好，重复步骤7和步骤8的动作约5分钟，两腿都要做。注意事项

适合对象： nbsp;大腿松弛、易水肿、血液循环不佳的人 nbsp;改善效果： nbsp;大腿紧实，臀型拉提！

瘦腿大腿水肿