现代生活节奏很快，路上堵车闹心，天气炎热憋屈，我们需要一种健康的生活方式来面对各种挑战。我们需要持之以恒锻炼身体，不熬夜，做一个健康的自己。工具/原料more一张健身卡，瑜伽卡，或者什么都不需要，公园的跑道就OK跑步的时候，穿一身舒服的运动衣，别穿牛仔，带着耳机听听音乐也不错。方法/步骤1/6分步阅读

每天坚持跑步，是一个不错的健身方法。偶尔跑一跑，不算什么，如果坚持，就是量变到质变的过程。如果早上能早起，那就是晚上不能睡太晚，年轻人不要熬夜，中年人更不应该熬夜，在白天工作的时候提高效率，把握好进度和节奏。

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跑步，出一出汗，排出负面的情绪，舒缓生活的节奏，减轻工作的压力。有条件的去健身房跑一跑，在大自然中跑一跑也很不错。

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女生坚持做瑜伽也很不错。在柔美的音乐中，把身体舒展，释放压力，以一个全新的自我投入到工作和生活中去。热爱生活。

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你看，外国人每天都会跑步，成为了生活的习惯。日积月累，每天一千米，一个月3万米，一年36万米，20年720万米。你能想象到吗？所以，坚持很关键，保不准天气状况，雾霾啊，会影响跑步，但是只要在天气好的时候，能坚持还是要坚持的。

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岁月催人老。唯有运动让人看起来健康，自然，充满魅力。

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不要在年轻的时候，亏待了自己，绕着公园跑道跑一圈，用不了十分钟，你会收获健康的体魄，舒畅的心情，贵在坚持。每一次付出，都会有收获。日积月累，积跬步至千里。

注意事项

跑步中，你会思索人生，考虑下一步如何规划，做一个健康的自己。

女生注意在生理期就别坚持跑步了。