订阅如何主动拉伸髂腰肌
来源：网络收集 点击： 时间：2024-04-07【导读】：
很多人常天坐在电脑前工作，身体很多灵活性都受到限制。今天给大家分享如何主动拉伸髂腰肌。方法/步骤1/6分步阅读注意发力过程是向前。
2/6当你感觉向前拉伸到极致的时候停止10~30秒。
3/6左侧拉伸时一脚在前一脚在后成一个弓步的状态。
4/6脚尖与膝关节方向一致向前。
5/6骨盆保持中立位。
6/6上身保持挺直。
2/6当你感觉向前拉伸到极致的时候停止10~30秒。3/6左侧拉伸时一脚在前一脚在后成一个弓步的状态。4/6脚尖与膝关节方向一致向前。5/6骨盆保持中立位。6/6上身保持挺直。 版权声明：
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