牵引保健操是一种强筋健骨操，所用的牵引拉伸器由滑轮、绳子等组成。前端固定好滑轮，站在合适距离处，双手牵拉绳子，在滑轮的带动下，随身前俯后仰、左右摆动，亦可模仿一些文体项目比如拳击、游泳、芭蕾舞等，能使全身所有的关节都活动起来。坚持练习对治疗颈椎病、肩周炎、颈周炎、关节疼痛方面疾病具有良好的效果，同时通过做牵引保健操，也起到了强身、防病、恢复的作用。 每天在无锡当地有将近数百人跟着牵引保健操首创者廉渊博老先生练习牵引保健操，无锡当地媒体以“耄耋老人自创“牵引操””为专题竞相报道廉老的事迹。央视4套中文国际频道《中华医药》栏目两次（注：7月4日首播；7月8日重播）播出央视记者来锡采访、拍摄耄耋老人廉渊博和他的牵引保健操专题片，想全国播放推广牵引保健操。工具/原料more绑绳一根，用于在室外将滑轮绑扎在树干或者柱子上br滑轮br将近四米编织绳br木手柄br方法/步骤1/4分步阅读

将绑绳套入滑轮后绑扎在室外的树干或者柱子合适位置上

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手拿绳子进行牵引拉伸锻炼

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牵引时可以模仿一些文体项目比如游泳

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另外也可以自编一些动作，增添锻炼的乐趣性，比如下图阿姨在模仿“英雄射雕”动作

注意事项

室外绑扎绳子时请爱护绿树和柱子等相关公共设施nbsp;

文明、友好进行牵引保健操练习nbsp;

周炎保健操