减脂期精碳水不敢吃，做一个饱腹感和美味健康兼备的代餐零食，要保持身材，运动和饮食都不可放松。人生那么短，你怎么可以让自己丑丑的度过。工具/原料more燕麦片(150克)葡萄干(20克)香蕉(26克)核桃仁(50克)鸡蛋18克蜂蜜8克可可粉4克肉桂粉4克方法/步骤1/6分步阅读

烤箱160度，生核桃仁烤熟，香蕉捣泥，葡萄干略切碎，鸡蛋一只，熟坚果核桃巴旦木开心果随便来点。

2/6

快熟燕麦先烤一下会更香，不烤当然也可以，反正最后都是要一起烤的。

3/6

拌的时候加点蜂蜜用来调整干湿度，加点可可粉和肉桂粉用来调味。你也可以不加，不过我劝你还是加点好吃些。

4/6

拿个烤盘出来，摊平，压紧实，造型参考切糕。

5/6

烤箱预热170度，烤个二三十分钟，自己看着不要烤焦了就好。

6/6

切成想要的形状，密封罐保存。饱腹感高，热量低。

注意事项

甜味来源于香蕉蜂蜜，比较香，规避许多长肉成分。