你知道如何增肌核心控制能力吗？如果你不知道的话，请阅读这篇文章，这个教程会教你做波速球训练：增肌核心控制能力。工具/原料more波速球方法/步骤1/27分步阅读今天给大家带来的是我们波速半球的平衡性。2/27也就是我们能核心控制能力。3/27平衡半球首先我们是双腿踩上去过后先找到平衡感。4/27我们可以去做一些先做一些单腿的。5/27微微下蹲。6/27可以去慢慢的去控制住你的核心控制。7/27然后让你的腰腹收紧。8/27然后保持稳定。9/27可以去做一些静蹲。10/27它下面是有弹性的。11/27也有让性。12/27所以说它可以增加你的不平衡感。13/27对比地面，可能相对而言难度会更大一些。14/27然后当我们需要去进阶我们的强度的时候。15/27这个时候我们可以去做到单腿的。16/27然后这个时候可以去做到动态的。17/27它也是可以增强我们的核心控制能力的。18/27先找到半球的中心点。19/27做稳定过后往前。20/27然后这样我们可以去反复的去做训练。21/27然后一次性的话可以做上5-10个就OK。22/27然后慢慢的去增强。23/27然后慢慢的去增加。24/27因为你如果经常去练的话。25/27你对这个的着力感就会增强很多。26/27然后对你的平衡和你的重心控制能力就会好很多。27/27OK李教练的训练就到这里了。