游泳时有安全保障。

去游泳的时候，一定要首先检查游泳场所的安全设施，包括是否标识深浅水区、是否配有救生员、游泳池是否规范等。只有安全得到了充分保障，才能削减一些心理上的不安与恐惧。

积极地心理暗示。

每次下水游泳的时候，要进行积极地心理暗示。首先不要去刻意联系曾经的遭遇，那样只能更加恐惧。而是应该多想一些积极乐观的事情，以减轻自己的恐惧感。

有家人朋友陪伴。

去游泳的时候，最好能喊上家人、朋友，因为自己一个人去游，会存在安全隐患。多一个人陪伴，可以相互照顾，另外游泳累了，也可以坐在休息区里拉呱解闷。

循序渐进逐步克服。

心理上的恐惧，克服起来需要一个过程，不会一蹴而就。不要气馁，也不要胆怯。可以一点点地打开心结，比方说先练习好游泳姿势，先在浅水区游上一会，先做好热身运动等。

带上防水护目镜。

去游泳的时候，最好把必备的游泳设备都带齐，比方说泳衣泳帽、防水护目镜、鼻夹、防水耳塞等。尤其是防水护目镜，带上以后，就可以在水里睁开眼睛了，这样就会减少一些恐惧感。

游泳时千万别逞能。

记住一点，水火无情！游泳是一项非常健康的健身项目，而不是用来逞能的。去游泳的时候，一定要谨慎再谨慎，千万别只图刺激，应该量力而行。