衣着选择

八百米属于中程耐力跑步，所以成功的第一步就是衣着选择

尽可能选择宽松的衣服，宽松的衣服在摆臂时不会有压迫肌肉的感觉

裤子选择短裤，刚刚过膝盖的就行，长裤会束缚你的身体，影响你的发挥

写字方面选择专业的运动跑鞋，但前提是穿过一段时间的，适应过的鞋子更能发挥出好成绩

为防止跑步时鞋带散落，可以将鞋带塞进鞋子中

跑前注意事项

跑前一个钟不要拼命喝水，否则开始跑步时，身体适应不来，可能会肚子疼，可以小口饮水，或者喝进去滋润下喉咙后吐出来，保持喉咙滋润即可

切记跑前不能吃甜食或这口香糖，糖类失误的淀粉可能会在跑步时与分泌的唾液结合，这样喉咙会很干

可以做下热身，慢跑一百米，进入状态

起跑准备

不同于一百米的短跑起跑姿势，八百米的起跑应该是身体略微前倾，前后脚分叉，手呈握拳状态

开始起跑

八百米属于耐力跑，跑到最后才是王者

所以一开始起跑不要太猛，发挥自己75%的速度就行，起跑的关键在于抢一道，但是一般20个人同时起跑，所以要注意抢道安全

起跑后注意自己的姿势，跟在一个成绩和你差五秒左右的同学后面，她能帮助你破门，这样能节省体力

中途跑，弯道跑技巧

中途跑是八百米提高成绩的关键，中途跑应该注意自己的摆臂姿势，注意呼吸节奏，切记不要用嘴吸气，这样冷空气会进入腹部，可能会导致岔气，可以用鼻子吸气，嘴巴呼气，嘴巴成舌尖抵上腭的状态，保持嘴巴湿润，理想的呼吸节奏是 两步一呼吸

弯道跑是八百米技巧的提现所在，弯道途中可以加快摆臂，保持一定的身体倾斜，特别是最后两个弯道，是你最后的超人，提高成绩的机会

最后冲刺

八百米的最后两百米是你最后的机会，可能你会腿脚无力，但是最后两百米，还有什么理由不冲刺呢？奋力一博，或许能收获第一个满分

两百米冲刺时可以用嘴巴大口呼吸，提高吸氧量，迈开自己的步子，加快摆臂，用手臂的力量带动身体

你只有一个目标，那就是满分，冲刺吧，胜利属于你

跑后恢复

跑完八百米，你可能身心疲惫，口干舌燥，切忌不能跑完马上坐下，喝冷饮，否则可能心脏会出现问题，最好的做法是慢走一百米，慢慢调整呼吸，等心率恢复到正常水平再开始喝水，切记是常温无糖的水，当然可以喝点运动饮料，补充流失的钠离子

注意呼吸节奏，跑步姿势，这是提高成绩的关键