不要考虑太多：

如果自己觉得对方的要求有点过分，自己心里感觉不舒服，那就不要考虑太多，跟着自己的感觉走，其实拒绝了，也没有什么。因为对方的要求就是不合理的。

不要让自己受委屈：

很多不懂拒绝别人的人，或者不会拒绝，心善的人总会受到委屈，这就是不会拒绝的主要原因，所以只要对方的要求让自己感到委屈，为难了，就要拒绝。

直接拒绝，不要含糊：

很多时候如果对方的要求根本有些强人所难，那自己就要利索地拒绝，不要含含糊糊地，让对方不理解自己的意思，反而成了自己的错。

电话微信短信拒绝：

如果对方是熟人，是朋友的话，直接面对面拒绝觉得不好意思，可以通过微信短信电话等方式拒绝，这样有些话方便说出来。

多说自己的困难：

对于对方提出的要求，在拒绝的时候，可以多讲自己的困难，自己有难言之隐，或者自己根本无法达到对方的要求，这样对方也不会抱怨自己。

平时不要太爽快答应别人：

在日常的工作中，自己不要成为一个特别热心的人，这样的人很容易被一些人故意刁难或者使用，所以不要成为一个特别热心的人，不然在拒绝时是很难的。