订阅塑造力量下肢怎么做
来源：网络收集 点击： 时间：2024-05-03【导读】：
相信很多人对于运动方面也有很多的问题，那么塑造力量下肢怎么做呢？下面就来介绍一下，一起来看看吧！工具/原料more瑜伽垫方法/步骤1/11分步阅读抱脚尖蹲起：先屈髋再屈膝向下蹲。
2/11双手触屏脚尖。
3/11臀向上顶，顶到膝盖微屈。
4/11屈礼蹲：与肩同宽、腹部收紧、腰背挺直。
5/11单侧腿向对侧腿后撤一步。
6/11向下，大腿平行地面，小腿垂直地面。
7/11单腿硬拉：另一条腿全脚掌踩实地面。
8/11下到身体与地面平行，腰背挺直。
9/11腿部拉伸：抓起来之后腹部收紧，腰背挺直。
10/11髋保持不动，让膝盖向后顶。
11/11总结如下。
2/11双手触屏脚尖。3/11臀向上顶，顶到膝盖微屈。4/11屈礼蹲：与肩同宽、腹部收紧、腰背挺直。5/11单侧腿向对侧腿后撤一步。6/11向下，大腿平行地面，小腿垂直地面。7/11单腿硬拉：另一条腿全脚掌踩实地面。8/11下到身体与地面平行，腰背挺直。9/11腿部拉伸：抓起来之后腹部收紧，腰背挺直。10/11髋保持不动，让膝盖向后顶。11/11总结如下。 版权声明：
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