怎么样锻炼腿部肌肉，相信很多朋友们对这个问题很感兴趣，下面给大家介绍一下，希望可以帮助到大家。方法/步骤1/5分步阅读锻炼腿部肌肉的六个动作分别是自由深蹲、哈克深蹲、倒蹬(机)、腿屈伸、腿弯举(坐姿腿弯举器)、杠铃硬拉。2/5这六个动作练习到的是大腿的前侧股四头肌，以及大腿的后侧腘绳肌。3/5长时间进行这样的训练下肢就会变得非常的强壮。4/5有的动作是自有器械，有的动作是固定器械，有的动作可以上很大的重量，有的就相对小，但一些线条和分离度的刺激会比较好。5/5总结如下。