体育锻炼现在深受大众喜爱，小编研究出提高自身爆发力的方法，今天就分享给大家吧。方法/步骤1/4分步阅读方近言法一，手宋哨腕部位的爆发力训练，主要是训练力量的释放速度。2/4经常活动腕关节达到活跃状态，例如投掷等快速运动。3/4方法二，腿部的爆发力训练，基本的训练如冲刺跑。4/4训练的时候可以和其他方式交替进盲囊鬼行，例如今天冲刺跑，第二天可以练习跳台阶等运动。