订阅做平板支撑的正确姿势
来源：网络收集 点击： 时间：2024-05-06【导读】：
平板支撑是很多人炫耀健身成果的一个很好的动作。平板支撑通过练习可以消耗大量的热量。平板支撑做得好的话可以有塑身的作用。那么平板这层做不好，对身体还有伤害。怎样做平板支撑是标准的。工具/原料more核心力量练习平板支撑动作矫正方法/步骤1/7分步阅读
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场地。
这个平板支撑一定要找一个宽敞的场地，比如在比较空旷的房间或者是健身房的操房。要铺一张垫子。
2/7手臂动作
趴在垫子上以后注意手臂动作。要把肘关节贴在地面，然后手掌，手臂都要平放在地面上。这是为了更好的增大支撑的面积。
3/7身体动作。
要把身体的头部，肩部背部臀部和脚踝保持在同一平面上。这个动作最大的忌讳是撅着屁股。
4/7身体肌肉控制。
接下来要控制身体的腹部肌肉和臀部肌肉。要让腹部肌肉和臀部肌肉感觉到收紧并且用力。
5/7双眼
要注意在保持前面动作的同时，双眼要平视地面。靠着双眼的感觉来控制身体是否歪斜。
6/7呼吸。
任何锻炼都依靠与呼吸控制进行协调，所以在这个平板支撑的时候要控制呼吸均匀。
7/7总结
做好平板支撑，一定要注意以下这几个方面
1 合适的环境。
2 保持手臂动作。
3 保持身体动作。
4 身体肌肉控制。
5 双眼感觉身体姿势。
6 控制呼吸。
注意事项做平板支撑应该是量力而行的
练习时可以进行分组训练中间要休息一下
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