改善自己的周边视觉。

你可以在日常生活中更多地关注自己的周边视觉，从而提高自己感知障碍物和飞行物体的能力。

玩电子游戏。

研究表明每天玩几分钟的电子游戏，有助于提高反应能力。第一人称射击游戏和角色扮演游戏通常对协调性的要求更高。

尝试催眠。

一种叫做神经语言程序学的催眠技术，有助于提高他们对某一特定物体的感知，让他们有种时间变慢的感觉，从而有更加充足的时间做出反应。

练习正念。

理清思绪，试着将所有注意力集中在周围正在发生的事情上。不要去想过去或未来，只关注当下的景象、声音和感觉。

练习接住橡胶弹力球或“反应球”。

反应球是以难以预料的角度反弹的六面橡胶球。大多数体育用品商店都有出售。

玩抓子游戏。

将球轻轻弹起，然后用手抓子，数量越多越好。随着游戏技术日渐娴熟，你可以用更快的速度将球弹起，以此来挑战自己。

和朋友玩躲避球。

你需要一个较大的橡胶球或泡沫球，以及一位朋友。在健身房里或室外建筑物找一堵墙，站在墙前。