订阅三角肌如何训练？
来源：网络收集 点击： 时间：2024-05-12【导读】：
首先选择合适重量的杠铃片，双手正握杠铃片两端，挺胸收腹，保持身体稳定，双脚并拢，肩胛骨下沉，吸气时双手向前抬，呼气时缓慢收回，每组做12次，重复做4组即可。
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