三不睡：

1、不熬夜睡觉。现在很多年轻人都是夜猫子，晚上不想睡，白天醒不来。在养生的角度来看，晚上十点以后便要开始进入睡眠状态了，身体里的各个器官会在熟睡中进行排毒，所以为了身体健康要早睡早起。

2、湿头发不睡觉。很多人为了第二天早上能节省时间会在前一晚洗头发，头发在没吹干的时候便要睡觉，这样睡觉很容易感冒，所以要将头发吹干再睡觉。

3、不带心事睡觉。现在的年轻人因为忙碌的生活而感到压力很大，常常带有心事便进入睡眠，长期这样便回导致神经衰弱祝扯，甚至会出现抑郁。

三不做：

1、不洗冷水澡。虽然立秋但是还在炎热的中伏，中午还是很炎热的，很多人会在出汗以后洗个透心凉的凉水澡，洗凉水澡虽然一时爽，但是湿气会进入到身体，时间长便会感觉很不舒服。

2、不要剃光头。现在很多人为了凉快剃光头，其实不仅不会凉快，还会因为没有头发的保护感到更热，蚊虫也会叮咬头皮，造成感染。

3、不在是外地做剧烈运动。锻炼身体固然很好，但销斤是强烈的运动超出人体负荷便会对身体造成损害，得不偿失。

三要吃：

1、吃蒲公英。蒲公英可以有效的去秋火，清肝明目，消炎杀菌等作用，所以在秋季适当的吃一些蒲公英或者是用蒲公英泡水，对身体都很好。

2、吃祛湿食物。祛湿级薪八的食物有很多，比如地瓜、薏米、燕麦等等，经过一个夏天，很多人身体里充满了湿气，所以在立秋以后多吃这些祛湿食物，可以有效的排出身体里的湿气。

3、吃补阳食物。立秋以后温度马上就变凉了，要多吃一些补阳的食物来低于即将到来的严寒天气。常见的补阳食物有羊肉、胡椒、生姜等。