正确认识恐惧，知道它是人类得以生存和繁衍必须具备的基本情绪；

知道这种情绪是因为受到外部情境的威胁导致的；

当自己身受危险，处于恐惧的情绪中时，注意感受自己身体上的反应和变化，譬如心跳加速，血往腿部涌，面部肌肉紧张等；

保持足够的冷静，在受到威胁时，恰如其分的恐惧，如九分的威胁，就要有九分的恐惧，让自己产生一种内部驱力，尽快逃离危险，保障自己的人身安全；

了解恐惧的信号功能，它是在给我们传递一种信息，只有能读懂它的信息，我们才能启动一个高我，去和自己的恐惧和平相处，不排斥它，也不被它裹挟，增加自己的主体感，不至于因为恐惧，而将自己的视野只集中在危险上，看不到生活的其他光彩，身陷恐惧中，影响自己正常的生活；

对待自己的恐惧，要象对待亲人和恋人一样，跟它亲密接触，了解它背后的需要，听听它想表达什么；

只有这样深度地实现恐惧情绪的到达，才能离开情绪，完成自己对恐惧情绪的修正性体验，有效克服这种情绪。