睡觉占了我们人生中大部分时间，睡得好很重要。本次来给大家介绍如何促进睡眠。方法/步骤1/8分步阅读睡前散步，睡前可以慢走十分钟左右，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。2/8热水泡脚，睡觉前用热水泡脚，缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，更容易入睡。3/8睡前梳头，主要是为了按摩刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳。4/8睡前喝牛奶，可以安眠。5/8合适的睡姿，选择一个感觉最舒适的睡姿让全身肌肉得到放松，身体彻底得到解放。6/8平静心态，睡前不要过于兴奋或激动，保持心平气和的心态去休息。7/8适宜的睡眠环境，营造一个良好的睡眠环境，不开灯睡觉，室内温度控制在15-20度之间，无噪音，睡前室内通风。8/8总结如下。