1. 制定目标：设定明确的目标，让自己知道需要做什么，然后将目标分解成小步骤，逐步实现。

2. 制定计划：制定一个详细的计划，包括每天要做的事情和时间表，以及如何应对可能出现的障碍。

3. 建立习惯：将需要做的事情变成习惯，例如每天早上锻炼、每天晚上读书等。

4. 坚持不懈：即使遇到困难和挫折，也要坚持不懈地去做，不要轻易放弃。

5. 自我激励：找到自我激励的方式，例如奖励自己、和朋友分享成果等。

6. 管理时间：学会管理时间，合理规划时间，避免浪费时间。

7. 寻求支持：寻求朋友、家人或者专业人士的支持和鼓励，他们可以帮助你坚持下去。

做到自律需要时间和耐心，不要急于求成，一步一步来，坚持下去就会看到成果。