薏米南瓜粥

材料：南瓜、薏米、大米、银耳、枸杞20颗、蜂蜜

做法：

南瓜去皮切丁备用，大米、薏米、枸杞洗净备用；银耳用冷水浸泡20分钟左右，泡软撕成小块备用；锅中倒人清水加热，水开后加入大米和薏米，转小火煮30分钟；放入南瓜丁和银耳，小火继续煮15分钟；后加入枸杞再煮5分钟即可，可以根据孩子的口味加少许蜂蜜。

山楂冬瓜饼

材料：面粉、冬瓜、生山楂、鸡蛋、蜂蜜

做法：

山楂和冬瓜剁成泥；盆内放适量温水，放入酵母搅拌，放入鸡蛋、蜂蜜、面粉搅成浓稠状饧发待用；见面糊鼓起时，加入山楂、冬瓜泥和匀，制成圆饼；平锅加适量油烧热，放入圆饼，煎成金黄色鼓起熟透即可。

黄瓜拌肉丝

材料：黄瓜、生姜、当归、猪瘦肉

做法：

鲜嫩黄瓜750克，清洗干净之后切成小段，并且将生姜10克切成丝，当归3克切成片，猪瘦肉100克放到水肿煮熟，切成丝，将肉丝和黄瓜放到大碗内，放入50克白糖、2克盐、30克醋和姜丝一起搅拌一下，将菜油50克烧到八成热，放入当归，等到出香味的时候捞出来，剩下的油淋到黄瓜和肉丝上搅拌均匀就可以了。

玉米

很多小孩子爱吃玉米，这其实是好事，玉米内含有钙、磷、硒、卵磷脂和维生素E，可以减低血清胆固醇。长期吃玉米还可以预防高血压和冠心病。小孩还可以多吃香菇，可以减少胆固醇和甘油三酯。海带内的牛磺酸和纤维藻类可以降低血脂。番茄内的红素、食物纤维和果胶可以帮助小孩减少热量摄入，加快胃肠的蠕动。

苹果

苹果可以帮助小孩减肥，苹果内含了果胶、纤维素和维生素，降脂作用强。小孩每天可以吃两个苹果，一个月后血液内的胆固醇和低密度脂蛋白含量都会减少，苹果还能排除体内的钠盐，避免腿部发生水肿。还能加速排毒、降低热量。小孩多吃大蒜，可以降低胆固醇。牛奶内的乳清酸和钙质含量多，可以减少身体对胆固醇的吸收。

胡萝卜

小孩减肥还能多吃胡萝卜，胡萝卜内的果胶酸钙和胆汁结合，可以降低血液内的胆固醇。小孩的饮食要格外注意荤素搭配。只吃肉、不吃青菜的习惯会使得孩子越来越胖的。而过量摄入脂肪食物，也会导致脂肪堆积越来越多。所以，小孩减肥一定要多吃健康的蔬菜水果。