每个孕妇都想美美的，但又不能影响肚子里宝宝的安全。不管在孕期的任何阶段，都要进行适当的运动，这也是为了以后在生产的时候能够更顺利。而且，适当运动能够促进血液循环和新陈代谢，但是由于每个孕妇的体质以及情况所有不同，在运动的时候也要根据自己的实际情况进行。工具/原料more运动孕期方法/步骤1/6分步阅读

散步。散步比较适合各个阶段，在孕早期的时候，由于胎儿的着床不稳，不可进行剧烈的运动，散步就是孕妇运动的最佳运动方式。而且要控制好时间，太累了或是感觉不舒服了，就应该停下来，以免造成不好的影响。

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瑜伽。瑜伽不但很陶冶一个人的情操，还能够提升人的气质，更有利于孕妇保持良好的心情。在一定程度上，瑜伽也可以增加孕妇的力量，减少孕期的精神压力。但是，在做瑜伽的时候，不能做高难度的动作，而且运动量要适当。

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健身球。运动能够释放体内的热量，促进孕妇的睡眠，缓解焦虑的心情，帮孕妇放松神经，而健身球刚好可以满足这些要求。但是，在滚动健身球的时候，要有足够的空间，而且地面要做好防滑措施，避免在运动的时候发生意外。

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可以进行一些户外的活动。在孕中期的时候，情况都是比较安全的状态，可以多进行一些户外活动，感受一下大自然的魅力，不但还能够调节人的心情，还能缓解孕期的各种不适。

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爬楼梯。孕晚期的时候，一般孕妇的体力都非常的有限了，走不远就会觉得很累了，这个时候就不适合进行户外运动了，但是长时间不动，在生产的时候就会没有力气，这就是很危险的事情。适当的爬楼梯，有家人的陪伴，不会太累，能保持住力气，而且有助于调整胎位，更有利平安顺利的顺产。

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运动要多样化，不能太过于单一，不然得不到锻炼的肌肉会慢慢的废掉，造成身体的不协调。多样化的运动，有养性的运动，才能够利于身材的塑造。

注意事项

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孕期、运动