订阅平板支撑怎么训练才能增加时长
来源：网络收集 点击： 时间：2024-07-22【导读】：
现在比较流行的一个平板支撑，其实是一种很方便，很简单就能对自己的全身进行锻炼的一个运动方式，那么在训练的时候，应该怎么去做才能增加自己的时长呢,这其中有啥技巧呢？方法/步骤1/7分步阅读
2/7
3/7
4/7
5/7
6/7
7/7
首先就是训练先确定自己的基础的时长。一般就是自己第一次做的时候，最长能坚持的时间。
2/7在之后就可以进行训练了，一开始的训练都是间歇性的训练，一般如果第一次是能支撑一百秒，那么间歇训练的强度就可以稍微低一点。
3/7我们选择八十秒一组，也就是取其的百分之八十，这样每组八十秒，去训练，这样就可以分成多组。
4/7分组的好处就是，可以进行很多时间的训练，并且没有那么累，更容易坚持，锻炼效果还更好。
5/7不过对于很多的人来说，平板支撑的时间慢慢增加的速度还是慢，并且在一定的时长之后就会停顿。
6/7所以训练的时候，掌握技巧才是关键，姿势的准确，并且要懂得分散注意力，看着表肯定不行，做些别的事情，玩玩手机，看看视频什么的。时间过的很快。
7/7但是要注意的就是自己的姿势一定要随时保持标准，自己要纠正，这样才能有好的训练效果。
版权声明：
1、本文系转载，版权归原作者所有，旨在传递信息，不代表看本站的观点和立场。
2、本站仅提供信息发布平台，不承担相关法律责任。
3、若侵犯您的版权或隐私，请联系本站管理员删除。
4、文章链接：http://www.1haoku.cn/art_988373.html
