用脑卫生有哪些讲究方法/步骤1/7分步阅读

注意用脑卫生，使大脑处于良好的工作状态，防止不适当的用脑方式，给大脑带来损伤以至脑力效能下降。

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开夜车。贪求灯下“用功”，看书看到深夜。学习无规律，用脑无节制，最终祸害自己。

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饭后马上学习。既影响了大脑机能，也会干扰消化机能对健康不利。学习紧张期间不宜吃得太饱。

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考试前临阵磨枪，突击记忆。违反了大脑基本的活动规律和平时记忆方式。记忆效率差，遗忘率高。

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思想紧张会加重了记忆的弱化效应，易导致心因性病理性疾患，如高血压、神经症等。

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过度疲劳，会使大脑机能弱化，从而影响到对皮层下植物神经中枢的制约，可发生内脏植物神经功能紊乱，如心律不齐、胃肠功能紊乱，也可发生不同程度的神经系统疾患。

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青少年应加强用脑卫生，合理安排学习时间，改进学习方法和学习环境，劳逸结合，积极参加健身运动，适当补充营养，做一个身体好、学习好、思想好的学生。

民俗传统