popping是时下最流行的街舞舞种，那么如何学习popping，我们要从最基础的肌肉震动开始，让我们来开始震动吧。方法/步骤1/7分步阅读

首先要做一组拉伸运动，可以做一节广播体操。

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肌肉的震动需要手和腰及胸部的配合，所以试着稳重中心后，用小臂带动大臂，一紧一松的跟着节奏练习。

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除了手臂之外，肩膀也是必须要锻炼的位置质疑，提起双臂，左右晃动肩膀，调整呼吸，跟着节奏挥动手臂。

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头部震动，除了以上几个部位外，还需要带动脖子周围的肌肉，可以适当抬头低头，来锻炼颈部肌肉群。

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下一步就是锻炼胸部肌肉了。胸部会根据呼吸的变化，起起伏伏，需要配合节奏，加快起伏的次数，不断练习，就会在震动的时候带动胸部。

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臀部震动，将腿部肌肉夹紧后放松，反复练习，不要来回晃动。

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腿部震动，腿部首先要保持紧张的肌肉状态，然后带动节奏，一紧一松的放松肌肉，膝盖不要左右移动，这样容易伤身体。