1、常吃薏米、红豆

因为薏米和等量的米相比，蛋白质的含量比较丰富，能够缓解蛋白质摄入不足造成的浮（水）肿，减少水分在体内的堆积；

而红豆中富含钾、钠等元素，它们影响着人体细胞内外渗透压的平衡。两者搭配，能够增加人体水分的排出，祛湿效果翻倍。

常见的吃法有：红豆薏米粥、红豆薏仁茶等。

2、常吃紫菜

原理和红豆类似，紫菜包饭、紫菜汤……吃法多样，做法简单，适合想祛湿气的懒癌吃货。

运动

要坚持适量的运动，不仅能加速血液循环，也能增加水分的代谢。

排出湿气的同时还能排出体内的一些垃圾和毒素，可谓一举多得。

生活习惯

1、养成泡脚的习惯，尤其天冷的时候

时间不宜过短也不宜过长，泡到背部微微出汗即可。消除疲劳助睡眠，还能帮助排出体内湿气。如果在泡脚水中加入生姜、艾草等，祛湿效果翻倍。

2、艾灸

艾草除了泡脚，也可以用专业工具点燃后烘烤我们的关元穴。

3、保持生活居住环境的干燥温暖