吸烟有害健康，戒烟刻不容缓，很多朋友不知道如何快速戒烟，下面让我们一起来学习一下吧。方法/步骤1/10分步阅读替代办法，做一些技巧游戏，谈话转移注意力，只要使两只手不闲着。2/10打赌，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。3/10少聚会，参加聚会的人大多数都吸烟，至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会。4/10转移注意力，尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力。5/10避免重犯，经受住重新抽烟的考验，戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。6/10体育运动，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来。7/10扔掉烟具，扔掉抽烟用具。8/10消除情绪，消除紧张情绪，紧张的工作状况是吸烟的主要起因吗，如果是这样，改变工作环境和工作程序。9/10加强戒烟意识，明确目标改变吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。10/10使用不烦蒸汽潮烟。