瑜伽是身体以及精神的练习，种类有很多，可以改善身体和心性。本次给大家介绍单腿背部伸展式瑜伽体式怎么做，快来看看吧。工具/原料more瑜伽方法/步骤1/6分步阅读首先坐立于整个垫子上，选择侧坐，选择基本坐姿。2/6让双腿并拢脚跟立起来，曲整个右腿，将右膝盖放下。3/6让右脚踩到左腿的内侧，拨动一下两侧的髋部，双手去落于左腿的两侧。4/6深吸一口气去延展到整个背部，呼气的同时，上半身向前向下折叠，手臂向前。5/6将手臂去抓住整个左脚，再一次深吸气去延伸到整个背部，呼气时让上半身向前向下去折叠。6/6保持五组呼吸，双手落于左脚的两侧，直立起整个上半身，伸展整个右腿。