订阅腰不好的人怎么坐着
来源：网络收集 点击： 时间：2024-03-02【导读】：
日常办公室工作中，需要经常坐着。腰椎不好的人需要怎么坐着，才能减轻腰部受力。方法/步骤1/3分步阅读
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注意事项
标准坐姿
当坐着择追时当身体与大腿成90度，大腿与小腿成90度时，腰椎承受的重量最小。也就是说做这种姿势倘宋时，腰椎是最轻松的。
2/3锻炼腰部
从简单的拉伸动作练起，逐渐加强腰部力量。最容易开展的是站立体前屈，就是放松站立着，然后双手十指交叉举过头顶且掌心向上，然后慢慢将上身和手臂往左右向下率岔新弯。
3/3避免久坐
日常生活中可以坐30分钟左右就起来活动一下，坐的时候多变化一下姿势。
注意事项锻炼注意循序渐进，不要一下过量。
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