很多朋友都在为如何练成马甲线的问题而烦恼，今天的这篇经验就来聊一聊这个话题，希望可以帮助到有需要的朋友。方法/步骤1/11分步阅读腹式呼吸法，在吸气时让肚皮鼓起，而呼吸时让肚皮缩进。2/11无论是躺着还是睡着，只要用力缩进小腹。3/11练习腹式呼吸法，就可以有效刺激肠胃的蠕动。4/11加强身体内的废物被排出。5/11可以让肌肉得到紧实，还有去除腰腹的赘肉。6/11仰卧交替法，让身体平躺在地面上。7/11双手握紧放到脑后，双脚往上抬起。8/11呈现90度弯曲状，小腿伸直绷紧。9/11再用双手的力量把头部缓缓抬起。10/11身体转往右侧，伸直左脚。11/11回到最初状态，换另一边练习，重复动作15次，练习5组。