订阅律动机使用之--热身动作介绍
来源：网络收集 点击： 时间：2024-04-24【导读】：
很多朋友都问如何使用律动机做运动前的热身，今天小编就给大家来介绍几个律动机常用的热身动作工具/原料more律动机健康身体方法/步骤1/3分步阅读
2/3
3/3
注意事项
1. 点踏律动机
动作要点：保持身体躯干正立位，放松全身关节和肌肉；两脚的前脚掌依次点踏律动机表面。
完成时间：30秒或60s
目的：熟悉律动机频率、振幅以及律动台的高度。
2/31. 弓箭步
动作要点：保持躯干挺直，单脚向前迈向律动机，并保持前支撑腿膝关节对准脚尖方向，髋关节正向前方。动作过程中始终保持躯干挺直，收紧腹部并保持身体姿态稳定，两脚交替进行。
完成时间：30s或60s
目的：激活膝关节、踝关节，激活臀大肌，腿部肌肉。
3/31. 后弓箭步
动作要点：保持躯干挺直，单脚向后迈向律动机，并保持前支撑腿膝关节对准脚尖方向，髋关节正向前方。动作过程中始终保持躯干挺直，收紧腹部并保持身体姿态稳定，两脚交替进行。
完成时间：30s或60s
目的：激活膝关节、踝关节，激活臀大肌，腿部肌肉。
注意事项注意安全
下肢受伤者注意强度适当
版权声明：
1、本文系转载，版权归原作者所有，旨在传递信息，不代表看本站的观点和立场。
2、本站仅提供信息发布平台，不承担相关法律责任。
3、若侵犯您的版权或隐私，请联系本站管理员删除。
4、文章链接：http://www.1haoku.cn/art_585732.html
上一篇：小米通知样式如何配置为经典样式
下一篇：支付宝商家服务快捷入口怎样设置在首页显示
