说到公狗腰，我总感觉会说的很污很污。因为公狗腰=你啪啪啪的能力，可见拥有一个强壮的公狗腰是多么的重要的啊。公狗腰就是性感的腰身线条像极了狗的腰身曲线，从而得名公狗腰。相信你看到这里都想拥有吧，该如何去锻炼呢，小编来跟你一起锻炼。工具/原料more腰好腿好身体好方法/步骤1/10分步阅读

头朝上平躺在地上，双腿和头部要腾空。然后双腿来回上下移动，如图所示

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同样的方式躺在地上，双腿使劲往上走，使下身和上身成90直角。如图所示

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跟上述方式一样躺在地上，做双手和双脚合拢的动作，也就是我们常说的两头起动作。

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在上一步骤的基础上，使双手抱紧双腿，做连续的动作。如下图

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平躺地上，用双手支撑地面，双腿合拢左右扭动。

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用双手撑地支撑，做双腿同时向身体这边收缩的连续动作。

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坐在地上，两手撑地，身体和双腿同时向里合拢。

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坐在地上，双腿蜷曲，双手抱头，就好比做仰卧起坐的样子，两边轮换着做这个动作。如下图所示

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双腿交叉在一起，不要挨着地面。双手合拢，向两边摆动。

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两手撑起双杠，双腿使劲往上抬，直到与双杠横杆水平，连续做这个动作。

注意事项

坚持就是胜利

希望大家腰好腿好身体好

锻炼公狗腰运动啪啪啪