订阅如何锻炼腰腹部？
来源：网络收集 点击： 时间：2024-06-07【导读】：
首先坐在瑜伽垫上，双手握住大腿，身体向后平躺，下背紧贴瑜伽垫，屈膝屈髋，保持肩胛骨稳定，吸气时头部向上抬起，保持身体稳定，停留30秒，感受肌肉拉伸，呼气时身体躺会原状，重复做4组即可。
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