订阅瑜伽三角伸展式如何做？
来源：网络收集 点击： 时间：2025-03-03【导读】：
瑜伽是一项很好的运动项目，自己在家就可以练习，今天教大家正确练习瑜伽三角伸展式。工具/原料more瑜伽垫方法/步骤1/11分步阅读山式站姿站立到垫子中段。
2/11屈膝屈臂脚向两侧打开。
3/11把左侧的脚向内扣，右侧的脚向外打开90度。
4/11吸气延展，呼气拉长侧腰。
5/11右手落到右侧脚踝，左手伸向天花板的位置。
6/11吸气延展，呼气的时候扭头去看向上方的手指尖。
7/11上侧手臂有力，缓慢地带动身体起来，还原四肢伸展式，调匀呼吸。
8/11反方向，右脚向内扣，左脚向外打开90度。
9/11吸气延展，呼气拉长侧腰，右手落到右侧脚踝，左手伸向天花板的位置。
10/11吸气延展，呼气的时候扭头去看向上方的手指尖。
11/11上侧手臂有力，缓慢地带动身体起来，还原四肢伸展式，屈膝屈臂，跳到山式站姿。
2/11屈膝屈臂脚向两侧打开。3/11把左侧的脚向内扣，右侧的脚向外打开90度。4/11吸气延展，呼气拉长侧腰。5/11右手落到右侧脚踝，左手伸向天花板的位置。6/11吸气延展，呼气的时候扭头去看向上方的手指尖。7/11上侧手臂有力，缓慢地带动身体起来，还原四肢伸展式，调匀呼吸。8/11反方向，右脚向内扣，左脚向外打开90度。9/11吸气延展，呼气拉长侧腰，右手落到右侧脚踝，左手伸向天花板的位置。10/11吸气延展，呼气的时候扭头去看向上方的手指尖。11/11上侧手臂有力，缓慢地带动身体起来，还原四肢伸展式，屈膝屈臂，跳到山式站姿。 版权声明：
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