订阅冬季泡脚拉伸保健
来源：网络收集 点击： 时间：2024-02-25【导读】：
冬天北方天气干冷，皮肤干燥，在这段时间，一定要做好滋阴的功课，要多饮水，保证充足的睡眠；下面告诉大家一个非常好的滋阴润燥的小秘方：就是每天晚上睡觉之前用白醋泡脚工具/原料more温开水白醋方法/步骤1/6分步阅读
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注意事项
烧一盆水，约十分钟
2/6将烧好的水倒入水盆中，用手试试水温，以自己能承受为宜，
3/6在水盆中加两勺白醋，将脚放入水中浸泡10分钟左右，可适当延长时间。
4/6泡完脚后，擦干双脚，按摩三阴交和阴陵泉；三阴交在内髁骨尖上四横指处，阴陵泉在膝关节内侧骨节下面的凹陷处，两个腿各按约五分钟，交替进行。
5/6坐在床上，打开双腿呈90°，双手扶在双腿中间的地面上，膝窝要向下去压地，脚尖充分往回勾，尽量保持在一个平面上。
6/6吸气的时候，腰背伸直，手推地；呼气时，双手向前走动一个手掌的距离。每一次吸气，腰背都伸直一点儿，手掌向前走动一个手掌的距离，知道我们的手掌不能向前伸展为止。
注意事项水温要适当，要泡到身体发热
拉伸不要过度，动作幅度要根据自己的身体状况来掌握，要慢慢地拉伸。
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