如何拉伸胸大肌，首先两脚踩实地面与肩同宽做的时候以拉伸右侧胸大肌为例，右脚向前，左脚在后呈弓字步，然后右臂放在固定机械上。做的时候要抬头挺胸，发力方向向前，到感受到右侧胸大肌有明显的牵拉感或者有略微不适时候，我们就做一个静力性拉伸，保持时间为30秒钟。这个动作在做的时候，肩肘关节大概呈90度左右，抬头挺胸，避免腰背的损伤。